[...] rzeczy. Zdecydowałem się zakupić pierwszą kreatynke. http://www.bodyzone.com.pl/sklep/product_info.php?cPath=34_37&products_id=331 Co o niej sądzicie, będzie dobra jak na pierwszy raz ?? Co do treningu. Robie 2 tygodnnie przerwy i chciałem zacząc takim plane.: klatka wyciskanie plaska 4x 20x15x10x5 hantle pierwsza rozgrzewkowa wyciskanie skos [...]
[...] rozgrywano rzut oszczepem, dyskiem, a także różnorakie skoki i biegi. Dyscypliny te stały się podstawą do wykreowania Igrzysk nowożytnych. Lekkoatletyka była obecna już na pierwszych nowożytnych Igrzyskach w Atenach w 1896r. Medale rozdano wtedy w 10 konkurencjach. Były to biegi na 100m, 1500m i 110m przez płotki, maraton, skok w dal, skok o [...]
a i jak mam rozstepy po tradziku Pierwszy raz slysze o rozstepach po tradziku. Generlanie osoby z piegami nie powinny chodzic na solarium,z tradzikem tym bardziej,nie pomoze
[...] z racji tego, że mało ćwiczę, jestem na diecie very low carb (węgle tylko z warzyw) przeplatanej czasem z dniami gdzie zjem coś słodkiego. Brzuch nie rośnie, waga spadła minimalnie, tylko mięśnie bez glikogenu trochę płaskie, ale to mało ważne, po maturze wchodzę na CKD, next masa na zbilansowanej, pierwszy raz od 1-1,5 roku gdzieś. pzdr/
[...] "kończącej". Po pierwsze dieta - widać, że rzeczywiście "na szybko". Oblicz sobie ile potrzebujesz dziennie energii i na tej podstawie buduj dietę. Na pierwszy rzut oka widzę, że za mało białka i tłuszczy i trochę nie tak: np chleb jeżeli już to rano i nie białe; z owoców bym zrezygnował w zamian więcej warzyw; i stanowczo [...]
[...] co z tą bronią w ręku zrobić. Moze dlatego że jakoś nie potrafie sobie wyobrazić panienki z tipsami dłuższymi niż obcasy wdającą się w strzelanine z kims kto pewnie nie pierwszy raz strzela... 4. Skończy się terror band dresów na osiedlu- okradając auto czy kopiąc gościa, który nie chciał oddać komóry nie wiedzą czy nagle z bloku nie [...]
[...] mozna tak brac a niektore nie? I czemu np na kreatynie Inkosportu piszą zeby brac 3g dziennie? Nie za malo? 0.03 kg kreatyny / kg ciala, to mi wychodzi 2.28 przy wadze 76. To juz lepiej 3 nie? Myśle brac 5-10 dziennie, bede bral pierwszy raz. Jak polecacie na pierwszy raz? A i co bedzie jak np bede bral jednego dnia 10 a drugiego 5 ? yo :)
[...] 10/65kg Prostowanie nóg w siadzie 15/30kg 12/35kg 8/40kg Uginanie podudzi leżąc 15/30kg 12/35kg 8/40kg Martwy ciąg na prostych nogach 15/40kg 12/60kg 8/80kg <-- tutaj pierwszy raz to robiłem więc nie szalałem Łydki: Wspięcia na palcach stojąc 20/25kg 15/30kg 12/35kg Wspięcia na palcach siedząc 20/15kg 15/25kg 12/35kg Dla mnie trening [...]
Witam, Od trzech dni biorę clena, zaczynając od skromnych dawek (nie kozacze, pierwszy raz) 0,2 x 2 dni, dziś cały tabs (tj: 0,4). Po połówce tabletki prawie nic nie czułem, po całej wyraźniejsze odczucia, drżenie rąk i... sikać mi się chce ciągle javascript: test(''); javascript: test(''); To norma? Szukałem tu, ale nikt o tym nie wspomina, ja [...]
Czemu dzisiaj nie gramy ?? Treze brmaeczke juz strzelil, Meira tez brameczke strzelil :/ Ehhh ja to mam pecha zawsze strzelaja wtedy kiedy nie trzeba, to juz nie pierwszy raz, jak strzelaja w tygodniu :/ a w weekend nie :/ lipa :/ :/ Ehh sklad na weekend podam pozniej, bo Meira chyba kontuzje zlapal :/ bo zaraz po strzelonej bramce opuscil [...]
Witam, planuje od przyszłego tygodnia rozpocząć ostatni cykl na mase, jednocześnie będzie to mój pierwszy cykl kreatynowy, muszę to dobrze wykorzystać. Staż: rok , Wiek: 19 Dotychczasowy trening: 1. Przysiady 3s 2. Martwy 3s 3. Plaska 3s 4. Wioslo 3s 5. Zza karku 3s 6. Podciaganie 3s To całkiem fajny trening jednego pana z forum(niestety nie [...]
Mój trening obecnie wygląda tak: Dzień pierwszy: elipsa 20min interwał 3 steper 15 min interwał2 bieżnia 30 min bieg po płaskim 8 - 9 km/h rower 20 min fat burn stage 5 90 obr/min stretching 10 min wibro trening 10 min Dzień drugi elipsa 20 min interwał5 bieżnia 20 min bieg 10km/h po płaskim rower 20 min at burn stage 4 90obr/min wibro trening [...]
Redukcja jedna z wielu, ale suple to pierwszy raz będę do niej stosował. Zawsze robiłem na spokojnie, dieta plus ćwiczenia, ale teraz jestem w zbyt tragicznym stanie . Jest sens TS brać, czy lepiej walić od razu z grubszej rury? A jeśli TS to chyba takie podstawowe 90 kapsów i potem już coś mocniejszego tak?
[...] - - - - - - - - Masa:76kg Razem cały dzień: kcl-3000 białko:176,7 176/76kg=2,3g na 1kg tłuszcze:77 1gram na 1kg Węglowodany:369 369/76=4,8g na 1kg Właśnie po raz pierwszy podliczyłem swoją dietę i lekko się przeraziłem:P Dietę w takiej postaci stosuje juz 3-4miechy, w grudniu,styczniu,lutym przytylem po 2kg,w marcu juz tylko 1kg, no [...]
Hej. Będę śledził. Dzisiaj miałem po raz pierwszy problem z tuńczykiem. Myślełem, że se w łeb strzelę. Prawie dwa lata smakował, a teraz nagle przestał. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-04-16 17:41:30
Helssing/Dziennik?4in1 czyli:HARDER, BETTER, FASTER, STRONGER rekordy str. 88
